Что такое тихое процветание (quiet thriving) и как оно помогает вернуть удовольствие от работы
Одним из наиболее негативных трендов последних лет стало выгорание и все сопутствующие ему факторы. Несмотря на мотивационные стратегии и корпоративную культуру, которая сегодня направлена на сотрудников, они остаются в зоне риска. Выгорание же опасно не только для компании, которая теряет ценного работника, но и для самого сотрудника, поскольку ведёт к различного рода психологическим и физическим проблемам.
Это, в свою очередь, привело к появлению “тихих” стратегий сотрудников, которые направлены на борьбу с риском выгорания и попытку сохранить себя в безумном рабочем темпе. В этой статье мы расскажем о таком явлении, как тихое процветание, а также затронем аспекты напрямую связанного с ним тихого увольнения.
Что такое тихое процветание и при чём тут тихое увольнение
Так называемые “тихие стратегии” стали появляться в современных медиа с 2022 года, аккурат в момент наивысшей точки развития удалённой работы. Суть такого подхода заключается в том, что сотрудник самостоятельно решает, что ему нужно делать для своего комфорта, и переосмысливает баланс работы и личной жизни, не уведомляя об этом работодателя. Поэтому со стороны он обычно выглядит как рядовой работник, в то время как его подход к рабочим задачам и эффективность значительно меняются.
Прежде чем узнать, что такое тихое процветание, необходимо разобраться с понятием тихого увольнения. Фактически, это поведение сотрудника, который как бы отключается от своей работы в психологическим плане, продолжая выполнять необходимый минимум рабочих задач. То есть человек сохраняет своё рабочее место, исправно трудится положенные восемь часов, но никак эмоционально не вовлечён в то, что он делает, выставляя в качестве защиты от стресса полную апатию. Как показывают данные Gallup, на сегодняшний день таким занимается более 50% работников США, преимущественно старше 35 лет.
Стратегию тихого увольнения часто выбирают в качестве реакции на выгорание и рабочую несправедливость. Например, сотрудник мог целый месяц закрывать объёмные и сложные задачи, только чтобы узнать, что в конце концов это никак не повлияет на его премию или карьеру. Впрочем, личные причины тут также играют большую роль, особенно если работа не соответствует внутренним ценностям сотрудника или не приносить удовлетворения.
Именно тут в дело и вступает тихое процветание - абсолютная противоположность тихого увольнения и наиболее позитивная из всех тихих стратегий в принципе. В то время как тихое увольнение развивается как защитная апатия, процветание представляет собой активный поиск баланса между работой и личной жизнью, а также формирование позитивных рабочих привычек. “Тишина” стратегии же состоит в том, что подобный подход никак не рекламируется среди коллег или начальства - работник просто стремится к максимальному психологическому комфорту, оставаясь при этом эффективным и, по возможности, инициативным.
Тихое процветание позволяет сохранить энтузиазм, перезапускает интерес к работе и защищает от выгорания. Для компании такая модель поведения значительно более выгодна, поскольку, в отличие от тихого увольнения, такой сотрудник:
Выполняет свои обязанности на прежнем уровне качества, не саботируя и не уклоняясь от выполнения зависящих от него проектов.
Проявляет инициативу, активно делится опытом и демонстрирует вовлечённость в самом позитивном смысле.
Не распространяет негативные тенденции среди коллег, избавляя от эпидемии выгорания.
Важно отметить, что вступивший на путь тихого процветания сотрудник может и будет отказываться от необязательных корпоративных активностей, выставляя чёткие границы между работой и своей личной жизнью. Он не склонен брать на себя больше задач, прекрасно зная свои пределы, не гонится за признанием или повышением. Со стороны HR это может быть ошибочно истолковано как потеря энтузиазма, но на деле это позитивная стратегия, с которой не стоит бороться, в отличие от тихого увольнения.
Впрочем, руководству стоит присмотреться к подобным сотрудникам. Тихое процветание часто становится ответом сотрудников на неблагоприятные условия работы или неэффективный менеджмент и не может длиться вечно. Поэтому важно отслеживать подобные тенденции и устранять первопричины, которые их вызывают, отдавая приоритет сотрудникам.
Десять принципов тихого процветания
Сам по себе термин “тихого процветания” возник как ответ на тихое увольнение. Его изобрела психотерапевт Лесли Олдерман в статье для Washington Post 2022 года, заметив, что существуют более позитивные способы борьбы с эмоциональным выгоранием на работе. В этой же статье и была сформирована десятка основных принципов для практики тихого процветания. Советуем обратить на них внимание даже в том случае, если работа вас полностью удовлетворяет.
Принцип первый - отстаивайте свою позицию
Определите, какой именно рабочий аспект вас не устраивает, и найдите способ его исправить. Как правило, это можно сделать простым разговором. Например, жёсткий и неудобный график, отсутствие командного духа, слишком большая нагрузка - всё это причиняет дискомфорт и ведёт к выгоранию. Поэтому обратитесь к руководству с предложением исправить эти моменты и сделать работу комфортнее не только для себя, но и для коллег.
Принцип второй - поиск позитива
Не существует абсолютно идеальной работы - только баланс между плюсами и минусами, нередко с перекосами в одну сторону. Поступающее выгорание провоцирует сосредоточиться на минусах, однако вам стоит всеми силами избегать этого, обращая внимания на позитивные аспекты работы. Важно переформатировать своё мышление таким образом, чтобы именно положительные аспекты были на первом месте. Наиболее простым способом сделать это будет стикер или список из плюсов работы, расположенный на видном месте. Если вы вдруг начинаете сомневаться - просто пробегитесь по нему и вспомните, ради чего вы работаете.
Принцип третий - найдите то, что приносит вам удовольствие
Чтобы на рабочем месте хотелось появляться, должно быть что-то, что приносит удовольствие в рабочем или околорабочем процессе. Найдите это и сосредоточьтесь на нём, уделяя этому побольше времени. Например, это может быть определённый тип задач, благотворительные проекты, наставничество или организация митингов - одним словом всё, что делает вашу работу интереснее.
Принцип четвёртый - заводите друзей
Один в поле не воин - это выражение справедливо и для рабочего процесса. Если у вас нет коллеги, на которого можно положиться, то работать становится не в пример тяжелее. Активно заводите знакомства и ищите друзей - это поможет сохранить инициативу и вовлечённость, а также увеличит удовольствие от работы. Это подтверждает и исследование Gallup за 2022 год, позитивно оценивая дружеские отношения на рабочем месте.
Принцип пятый - формируйте позитивные цели
Цели в принципе формируются с тем расчётом, что их требуется достичь, и это значительно повышает энтузиазм. Однако формировать цели тоже нужно особым образом, делая упор на то, чего вы хотите достичь. Например, если вы хотите похудеть, то такая цель будет звучать как “хочу стать более здоровым и спортивным”, а не “хочу потерять лишние килограммы”. В самой её формулировке уже заложен позитивный исход, который способствует мотивации.
Принцип шестой - найдите группу
Человек - существо общественное и в окружении незнакомцев будет искать наиболее подходящую группу по интересам. Это не обязательно должны быть близкие друзья, но люди, с которыми можно пообщаться на интересующие вас темы. Хорошо, если такой коллектив образовался среди коллег, но если на работе найти единомышленников не удаётся, то стоит поискать их и в другом месте. Это позитивно скажется на личной жизни и поможет провести границу между ней и работой.
Принцип седьмой - устанавливайте границы
К слову о границах - их нужно уметь устанавливать и, что важнее, соблюдать. Определите часы, когда вы целиком вовлечены в работу, и момент, когда это состояние заканчивается. Например, по 18.00 вы будете полностью недоступны для любых рабочих вопросов, включая сообщения в чате, звонки и так далее. То же самое касается выходных и отпуска - это только ваши дни, на территорию которых допускать работу не следует. Таким образом удастся сохранить баланс и не жертвовать личной жизнью в угоду карьеры, сохраняя мотивацию на длительный срок.
Принцип восьмой - устраивайте перерывы
В 2009 году журнал Journal of Labor Economics провёл исследование и заключил, что даже 10 минут, которые вы тратите на приятное занятие, многократно повышают продуктивность и заряжают энтузиазмом. Поэтому не стоит сосредотачиваться на работе весь день - устраивайте себе короткие и приятные перерывы на то, чтобы послушать музыку, порисовать в блокноте, посмотреть короткий ролик или даже сходить на прогулку. Это снимет стресс, поможет разгрузить голову и зарядит энергией на оставшийся день.
Принцип девятый - отмечайте достижения
Во-первых, список достижений сам по себе вдохновляет своим существованием, показывая, чего вы добились. Во-вторых, это неплохая шпаргалка для обновления резюме. Благодаря подобному списку вы сможете увидеть ваш истинный потенциал и получите заряд уверенности.
Принцип десятый - обратитесь к специалисту
Не стоит недооценивать выгорание - это опасное состояние, которое может легко заманить человека в ловушку. Если вы чувствуете, что это подступает, обратитесь к психотерапевту, который специализируется на подобных случаях. Это позволит взглянуть на ситуацию со стороны и составить эффективный план по улучшению собственных рабочих условий.
Итоги
Тихое процветание — это не бегство от обязанностей и не попытка спрятаться от сложности работы. Это способ вернуть себе контроль, бережно восстановить ресурс и снова почувствовать опору под ногами. Иногда для перемен достаточно мягко пересобрать привычки, оставить место для отдыха и научиться слышать свои границы.
И чем лучше мы заботимся о себе, тем устойчивее оказываемся в моменты высокого темпа и давления. Это касается и людей, и компаний: маленькое внимание к состоянию других часто приносит самый большой эффект. Именно поэтому всё больше команд внедряют простые инструменты поддержки — от новых рабочих практик до удобных форм поощрения, вроде электронных сертификатов Giftery, которые помогают выражать заботу современно и без лишней бюрократии.
В итоге тихое процветание — это не тренд, а взрослая стратегия: работать устойчиво, жить ровнее и выбирать не выгорание, а себя.
