Как поддержать иммунитет осенью: витамины, питание и сертификаты на полезные покупки
Осень приходит незаметно - солнце всё ещё не скрылось за свинцовыми тучами, а на улице обманчиво тепло. Наиболее коварен в этом сентябрь, пограничный месяц между двумя сезонами, который, к тому же, расставляет ловушку в виде бабьего лета, чтобы в последний момент резко отнять тёплые деньки. Со временем из гардероба приходится извлекать всё более утеплённую верхнюю одежду, летний рацион сменяется горячими супами и кашами, а вечером всё сильнее хочется укутаться в плед, а не включать кондиционер.
Почему мы так обращаем внимание на сентябрь? Дело в том, что именно тогда организм начинает переходить в усиленный режим защиты против сезонных болячек, и наша задача его в этом поддержать. Витаминные комплексы, всевозможные чаи, лекарства и отсутствие лишних прогулок под дождём в скоплении большого числа людей - именно это позволит выстроить непробиваемую защиту для здоровья, которой хватит не только на осень, но и на зиму.
А как в этом помогут подарочные сертификаты Giftery, мы и расскажем в этой статье.
Как сохранить здоровье в осенний период?
Иммунитет непрестанно трудится для защиты нашего организма от всевозможных болезней, которые особенно обостряются в осенний период. Причина этого проста - ослабленный внезапными холодами человек ещё не успел адаптироваться под осеннюю погоду, солнечный свет и его полезные свойства также постепенно уходят, а на улицу нет-нет да хочется выбежать в лёгкой одежде, ведь тёплый август был буквально пару недель назад! Таким образом, в броне против болезней и появляются бреши, куда они наносят вероломный удар.
Наша задача эти самые бреши не допускать. И речь идёт даже не о том, чтобы каждый день пить лекарства и препараты. Достаточно обратить внимание на базовые потребности организма, которые с наступлением осени несколько меняются, а также возрастают. Среди них выделим основные способы поддержать иммунитет:
Правильное питание. Белок невероятно важен для множества процессов организма, поэтому рыба, мясо, птица, молочные продукты и бобовые обязательно должны быть в ежедневном меню. Не менее важны овощи и фрукты, которые не только разнообразят достаточно скудный осенне-зимний рацион, но и станут источником многочисленных витаминов, критически важных для организма в условиях недостатка солнечного света. Также выделим и ферментированные продукты вроде кефира и йогурта - они поддерживают в тонусе пищеварительную систему, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
Витамины. Витаминные комплексы - дело, разумеется, хорошее, но большую часть полезных веществ также можно получить непосредственно из обычной еды. Например, витамин C можно найти в сладком перце, разнообразных цитрусовых, ягодах и киви, а витамины группы B в изобилии встречаются в мясе, рыбе, яйцах и цельнозерновых продуктах. Отдельно обратим внимание на витамин D, который синтезируется в коже под действием солнечного света - при его дефиците стоит запастись грибами, жирными морепродуктами и яичными желтками. А если дефицит тех или иных веществ очевиден, то за консультацией стоит обратиться к врачу. Не стоит принимать витамины по принципу “чем больше, тем лучше” - их избыток так же вреден, как и недостаток.
Тёплые напитки. Обязательный атрибут осени - кружка горячего чая с имбирём, которая и согревает, и дарит приятные ощущения, пока за окном льёт дождь. Но помимо чисто внутреннего чувства удовлетворения горячий напиток становится хорошей привычкой на смену бесконечным газировкам и прохладительным напиткам. Чаи с лимоном, морс, компот или напиток из ягод поддерживают питьевой режим и, опять-таки, добавляет недостающие витамины.
Здоровый режим. Прежде всего - стабильный сон от 7 до 9 часов, который значительно улучшает самочувствие и тонус. Также важно поддерживать физическую активность хотя бы в виде прогулок, простых занятий в спортзале или утренней зарядки. Не стоит забывать и о рабочих факторах, а именно переработках и связанном с ними стрессе. Именно осенью количество работы резко возрастает, а из-за короткого светового дня настроение и активность заметно уменьшаются. Поэтому не забывайте регулярно отдыхать и избегать постоянных переработок.
Осень - хороший повод пересмотреть собственные привычки, заняться здоровьем на фоне повышенной активности болезней.
Но не стоит менять всё радикально и с первого сентября отказываться от привычного ритма жизни. Это будет очень тяжело и для организма, который привык к летнему рациону, и для вас самих. Лучше подходить к изменениям постепенно, добавляя в рацион чуть больше овощей и фруктов, меняя газировку на тёплый чай и отдыхая чуть больше. Так необходимость поддерживать иммунитет не будет встречать внутренних блоков, ведь когда осень вступит в свои полные права, а солнечный день сократится до минимума, вы уже будете полностью готовы к этому.
У осенней заботы о здоровье есть и вполне бытовая проблема - адаптация к новым полезным привычкам, режиму и рациону требует вполне конкретных затрат времени. Особенно в этом отношении страдает еда, ведь осеннее меню нужно не только составить, но и купить продукты, приготовить их, что после длительного рабочего дня далеко не всегда хочется делать. А если коварная простуда уже заметно ослабила организм, то силы приходится тратить ещё и на поход в аптеку, что отнюдь не отменяет всех остальных домашних дел.
В этом вопросе на помощь и приходят подарочные сертификаты Giftery, которые заметно разгружают график и упрощают укрепление иммунитета в осенний период. Это виртуальные подарочные карты, которые можно использовать для покупок у достаточно широкого выбора брендов, от разнообразных аптек и центров здоровья до ресторанов и магазинов, специализирующихся на продаже здоровых и натуральных продуктов. Их можно использовать как поддержку для близких или родных, которые никак не могут вписаться в осенний ритм жизни, или же приберечь для себя, когда не хочется тратить часы на походы по магазинам.
Какие сертификаты подойдут для укрепления иммунитета?
Когда речь заходит о каталоге подарочных сертификатов Giftery, нельзя не отметить его обширный выбор самых разнообразных брендов, идеально подходящих для осеннего периода. Среди них - аптеки и медицинские центры, оперативная доставка всевозможных товаров, а также разнообразные продукты, от овощей и фруктов до комплексных и готовых обедов.
Конечно, изучить выбор подарочных карт можно и самостоятельно, но далеко не все готовы выделить на это время, особенно с плотным осенним графиком. Поэтому мы взяли на себя ответственность составить небольшую подборку наиболее актуальных сертификатов в трёх ключевых категориях для осеннего укрепления иммунитета.
Здоровье
Прежде всего нужно защитить здоровье от сезонных заболеваний и простуды, которая любит подкрадываться вместе с внезапным ледяным ветром и дождём посреди обманчиво солнечного дня. Если вы чувствуете недомогание, то с этим поможет сертификат ИНВИТРО - одной из крупнейших медицинских групп компаний в России, которая специализируется на диагностике и лечении.
Позаботиться обо всей семье сможет Семейный Доктор, одна из ведущих компаний в сфере здравоохранения, оказывающая услуги для членов семьи всех возрастов, от детей до взрослых. А дополнительно укрепить организм поможет сертификат на Первый Живой Коллаген - важный строительный белок, который можно получить из коллагенсодержащих продуктов ведущей российской компании COLLA GEN.
Продукты
Как мы уже отметили раньше, одним из фундаментов крепкого осеннего иммунитета является правильный рацион, состоящий из богатых белком и витаминами продуктов. Перекусывать на ходу и заваривать лапшу быстрого питания для полноценного обеда уже не получится - нужно обязательно сопровождать это овощами и фруктами, мясом и рыбой. Достать их, впрочем, очень может быть не так просто… Если только не воспользоваться подарочными сертификатами в соответствующие магазины.
Например, ВкусВилл предлагает обширный выбор товаров для здорового и сбалансированного питания, а также круглогодичный доступ к фруктам и овощам, от привычных до экзотических. Этим могут похвастаться и такие сети супермаркетов, как Магнит и Лента, предлагающие широчайший выбор самых разных продуктов и товаров на любой вкус.
Маркетплейсы
Напоследок затронем ещё одну важную часть современной жизни - доставку. Если летом выбежать в магазин по хорошей погоде нормально, то осенью на это часто нет времени, да и нужно захватить с собой зонтик, натянуть куртку, тёплую обувь… А если организм поддался болезни, то выход в людные места и вовсе противопоказан.
Именно тут и помогут сертификаты с доставкой, например, Купер, который поддерживает доставку продуктов, косметики, товаров для дома и, разумеется, лекарств. Также отметим карты для сетей Детский мир и Золотое Яблоко, где при необходимости можно докупить что-то недостающее, не выходя при этом лишний раз из дома.
Как воспользоваться электронным подарочным сертификатом?
Подарочные сертификаты обладают неоспоримым удобством на всех уровнях. Чтобы заказать карту, вам нужно лишь зайти в каталог Giftery, выбрать нужную категорию и бренд. После оплаты она придёт на указанную электронную почту или по СМС, ваш или адресата.
Использовать сертификат также просто, достаточно показать его на кассе или продавцу-консультанту. Если же карта работает для онлайн-заказа, то нужно ввести её уникальный промо-код в соответствующее поле.
Не стоит ждать - осень уже вступает в свои права, солнце постепенно уходит за тучи, а адаптироваться под новый сезон пора начинать уже сейчас!
