Готовим фигуру к лету со спортивными сертификатами от Giftery
Если весна и лето так и настраивают на активный образ жизни, то осенью и особенно зимой ситуация совершенно противоположная - слякоть и дождь, которые затем превращаются в гололёд и снег, никак активности не способствуют. Ситуацию усугубляет и малый световой день, из-за которого хочется как можно меньше двигаться и, желательно, побольше есть, ведь организм тратит дополнительную энергию на борьбу с холодом. Вроде бы всё звучит хорошо и логично, но стоит снять с себя многослойные зимние одежды в преддверии наступающего лета, как можно обнаружить пугающий факт: зимний образ жизни и “зажировка” оставили отпечаток на фигуре.
Чтобы подготовиться к пляжному сезону, необходимо как можно раньше вернуться в форму и снова начать двигаться - заниматься спортом, фитнесом и йогой. Это не только улучшит фигуру, но и в целом повысит тонус и позволит вам быстро подстроиться под летний ритм жизни. А помочь с этим может наша подборка подарочных сертификатов Giftery, покрывающих все потребности для активного образа жизни.
Как правильно подготовиться к лету
Разумеется, здоровый образ жизни в идеале нужно соблюдать каждый год, не делая сезонных перерывов. Это важно даже не столько для сохранения фигуры, сколько для здоровья в принципе - лишний вес значительно снижает тонус и негативно влияет на все аспекты организма в целом. Но мы, разумеется, все люди, и прекрасно знаем, что далеко не всегда есть возможность, время и даже силы регулярно заниматься фитнесом круглый год. Именно поэтому важно знать несколько моментов, которые помогут восстановиться после зимнего сезона и при этом не повредить самому себе.
Прежде всего учтите, что худеть резко не стоит. Подобный подход экстренного сжигания жира и невероятно строгих диет вредит ещё больше, чем лишний вес - организм испытывает колоссальный стресс, и при первом же удобном случае он вернёт всё назад, ещё и с процентами. Именно поэтому внедрять здоровый образ жизни следует постепенно и плавно, приучая себя и тело к полезным привычкам. Результат будет заметен уже скоро - потеря всего 2-5% веса от изначального уменьшит артериальное давление и снизит содержание глюкозы в крови.
Отметим три ключевых момента, которые помогут как на первых порах похудения, так и в перспективе:
Ограничивайте жидкие калории. Речь идёт о самых разнообразных сладких напитках - газировках, морсах, соках, энергетиках и так далее. Рассчитывая диету, многие делают упор на ограничение еды, совершенно упуская из виду огромную калорийность подобных напитков. Поэтому при подготовке к лету первым делом сократите, а затем и вовсе исключите из своего рациона напитки с большим содержанием сахара и калорий. Это будет куда легче изменения пищевых привычек в целом и одновременно окажет весьма заметный эффект на фигуру.
Сокращайте калории плавно. Главный принцип диеты состоит не столько в том, чтобы ограничить рацион в принципе, а в нормализации количества потребляемых калорий. В жировую прослойку откладываются именно те калории, которые появляются при переедании, поэтому на них нужно сосредоточиться в первую очередь. Уменьшать порции можно не только в количестве, но выбирая посуду меньшего размера - это будет более естественным переходом к здоровой диете. Также не советуем есть под телефон, телевизор и видео, ведь так легко утратить контроль над порциями и набрать лишние калории.
Всегда оставайтесь активными. В первый же день похудения не нужно бежать многокилометровые марафоны и таскать штангу - активность нужно наращивать постепенно и плавно, внедряя её в повседневность. Устраивайте регулярные пешие прогулки, а если погода позволяет, то можно заняться бегом или ездой на велосипеде. В многоквартирном доме можно регулярно подниматься по лестнице вместо лифта, а на парковке ставить автомобиль чуть дальше - даже такие малозначительные энергозатраты на регулярной основе довольно скоро покажут свой эффект. Что же касается спортивных занятий, то тут стоит выбирать активность по вкусу, но желательно не меньше 150 минут в неделю.
Мотивировать себя при этом бывает довольно трудно, особенно после ленивой зимы. Именно тут на помощь приходят подарочные сертификаты Giftery, которые покроют все ключевые необходимости для организации здорового образа жизни. А как именно, мы узнаем в следующем разделе.
Сертификаты для здорового образа жизни
Чтобы правильно подготовиться к лету, советуем заглянуть в каталог подарочных карт Giftery. Именно тут вы найдёте то, что нужно для активного образа жизни - широкий выбор тренажёрных залов, правильную экипировку и, разумеется, возможность заказать здоровую пищу. А чтобы вам не пришлось слишком долго искать подходящие варианты, мы сделали подборку наиболее актуальных сертификатов в преддверии наступающего лета.
Фитнес-клубы и тренажёрные залы
Приучив себя к постепенной физической активности, первым делом стоит записаться в тренажёрный зал или фитнес-клуб. Помните, что перенапрягать себя излишними тренировками не нужно - куда важнее регулярность занятий. А когда вы внедрите физическую активность в ваш регулярный образ жизни, можно сделать упор на конкретные тренировки, например, наращивание мышечного рельефа.
Помочь с этим могут видеокурсы от ФИТМОСТ, позволяющие заниматься онлайн в любом удобном месте, где есть доступ к интернету. Также отметим сеть фитнес-клубов O.FITNESS, где вас ждёт персональный и инновационный подход к спортивной подготовке, а для любителей медитативных практик подойдёт Yoga Nirvana с особыми техниками дыхания.
Спортивные магазины
Записаться на занятие и устраивать пробежки недостаточно - необходимо подобрать качественную экипировку. Хорошая спортивная одежда не только обеспечивает комфортные занятия на свежем воздухе и в зале, но и помогает добиться куда более высоких результатов. Так, с правильными кроссовками вы сможете бегать намного больше без лишней нагрузки на колени, а специальные тренажёры позволят заниматься в свободное время и дома, поддерживая форму между походами в спортивный зал.
Найти всё это можно, заказав подарочный сертификат в Спортмастер, одну из крупнейших сетей спортивных магазинов для всей семьи. Кроме того, обратите внимание на сертификат в Траекторию с её широким выбором экипировки для спорта и туризма от ведущих брендов, а в FitnessLook вы найдёте все необходимые тренажёры и спортивное оборудование.
Сервисы с полезным питанием
Итак, абонемент в спортзал готов, стильный спортивный костюм и удобные кроссовки на месте. Остаётся третий важный аспект подготовки к лету - правильное и здоровое питание. Конечно, можно готовить и самостоятельно, но правильное измерение калорий с подбором продуктов отнимает немало времени. Именно поэтому стоит обратиться к широкому выбору сертификатов Giftery, среди которых есть сервисы готовой и полезной еды.
Например, BeFit специализируется на спортивном питании, идеально подбирая продукты под тип тренировок и индивидуальные диеты, сервис доставки Justfood предоставляет не только большой выбор полезной и здоровой пищи, но и удобный калькулятор КБЖУ, а SimplyMeal обеспечивает регулярную доставку готовой еды с выбранными ингредиентами.
Как пользоваться электронным подарочным сертификатом?
Сертификаты от Giftery - удобный инструмент, который поможет подготовиться к лету как индивидуально, так и ненавязчиво намекнуть кому-нибудь о том, что пора заняться собой.
Подарочные карты не требуют регистрации и в целом довольно просты. Вам достаточно зайти в каталог, выбрать интересующую категорию и затем подобрать подходящий бренд либо ввести его в поиск. При заказе требуется указать только электронную почту получателя или вашу (если вы покупаете сертификат себе) и оплатить покупку.
Использовать подарочный сертификат Giftery тоже просто. Он приходит в электронном виде на почту и имеет уникальный код. Его нужно ввести в соответствующее поле при покупке или заказе услуги онлайн, например, доставке еды или записи на онлайн-занятия. Если же вы покупаете спортивную экипировку или записывается в спортзал лично, сертификат можно продемонстрировать на кассе или продавцу-консультанту прямо на смартфоне.
Помните что пляжный сезон уже совсем близко, а время летит на удивление быстро. Полезные привычки стоит внедрять как можно раньше - это позволит не изнурять себя диетами в самый последний момент, а плавно войти в режим здоровой и активной жизни на весь следующий год. Поэтому мы советуем задуматься о покупке подарочного сертификата от Giftery уже сейчас, чтобы не потерять мотивацию!
