Категории

Не знаете чем заняться в период #самоизоляции?

А как насчет того, чтобы наладить свой режим питания и перейти на правильную и сбалансированную пищу? Согласны!

Тогда вот Вам пара советов от Giftery и BeFit:

🔹Дробите еду и уменьшайте порции. Ваш организм не испытывает чувства голода, а значит и желание съесть что-то вредное можно легко побороть.

🔹Замените простые углеводы на сложные. Энергии даже для самой сложной умственной работы достаточно в кашах, макаронах твердых сортов, свежих фруктах. Но, не забывайте считать калорийность.

🔹Не ешьте на ходу. Одна булочка или фитнес-батончик может свести на нет ваши старания по похудению или оздоровлению, если вы балансируете на границе своей калорийности.

🔹Пейте больше чистой воды. Ваш организм просит углеводных напитков — лимонада, чая или кофе? Выпейте 1–2 стакана воды — и вы поймете, что жажда ушла, как и желание нарушить диету чашечкой латте.

🔹Не пейте во время еды и старайтесь не запивать еду. Вода растягивает стенки желудка, и Вы съедите гораздо больше. Пейте за 15–20 минут до еды, это как раз поможет сократить порцию.

🔹Ужинайте белком. Вечерний прием пищи должен состоять из легкоусвояемого белка (рыба, куриное мясо, индейка, кефир) и свежих зеленых овощей. Также, можете позволить себе любой салат, который «поместится» в калорийность.

🔹Не голодайте. Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете начать набирать вес.

А правильно питаться легче вместе с BeFit!

Ведь это не только сбалансированное питание и доставка самых свежих и вкусных продуктов! Это еще и отличный подарок! Заходите на сайт Giftery и за пару кликов отправьте другу подарочный сертификат BeFit прямо на электронную почту.

Giftery и BeFit — питайтесь правильно!

Хотите получить бесплатную консультацию о методах моментальных вознаграждений и поощрений для сотрудников и клиентах?

Подпишитесь на нашу рассылку